到了大學，沒了高中熟悉的起床鈴，沒了教室統一的課表，娛樂上更是實現了電子産品的自由。不少人就因為一時松懈怠惰而浪費了本該繼續燃燒的美好青春。熬夜也成為健康一大公敵。

  良好的生活習慣和生活方式是我們健康身體的基本條件，是我們精力充沛，激情勃發投入工作的基本保障，是我們保持身心健康的基本要求。需要我們自覺的、有意識的、有目的的培養和恒久的堅持，使之成為我們生活中的一種自然習慣。

  俗語說：“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，健康的身體來源于合理均衡的飲食結構和飲食習慣。現在不同于以往長輩眼中那些物質匮乏的日子，如今除了必須的飽腹品，奶茶、蛋糕也不再是奢侈的口腹消遣。但我們仍要按照正常機體所需的營養結構和含量及自己的口味偏好合理安排和搭配日常膳食餐飲，做到營養均衡不挑食、不偏食；葷素搭配、粗細搭配；定時定量、少食多餐；細嚼慢咽、規律進食；早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。

  不合理的暴飲暴食與浪費隻有一句話能夠調侃：“說到底，還是吃太飽。”

  每個人都有自己的“生物鐘”，養成良好的作息生物鐘，每天早睡早起，保持充足的、高質量的睡眠是保證機體正常運轉的前提。

  現代生活、工作、學習的快節奏，使我們精神壓力過大，經常加班加點又使我們體力難支，這些精力和體力的透支，擠走的是我們的睡眠和休息時間。然而任何的生命活動都有其内在規律性，如果人長時間改變自己的生活規律，休息時間減少及睡眠不足，就會使機體的生物鐘受到幹擾，人體的生理功能就會出現紊亂進而導緻神經系統功能失調、體内激素分泌紊亂、基礎代謝紊亂、免疫功能紊亂等，倦怠和疾病便可乘虛而入。

  人們容易陷入惜時和懶惰的漩渦：今天就快要過去，可你還什麼都沒做，不想對今天放手，熬夜就是最有效的欺騙方式。可事實是，人與熊貓的區别除了基因之外，就是無論你眼圈有多黑，也比不上人家的身價。不如把無用的消耗變為精力用于學習，提升自我才是人生價值所在，也才算做到真正“惜時”。

  因此，如果我們想得到一個健康的身體，并且精力充沛、活力四射，那麼就要做到合理科學的安排作息時間，勞逸結合、張弛有度、規律作息。